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Aprende a elegir uno de calidad, dosis óptimas de EPA\u002FDHA y cómo verificar frescura.","2026-05-25",[28,319,320,321],"epa-dha","aceite-pescado","suplementacion","https:\u002F\u002Fimages.longevitalis.com\u002Fblog\u002Fomega-3-epa-dha-guia.jpg","omega-3-epa-dha",{"_path":325,"slug":326,"title":327,"description":328,"date":317,"author":10,"category":11,"tags":329,"image":332,"imageAlt":18,"readingTime":32,"translationKey":333,"lang":20},"\u002Fblog\u002Fes\u002Fvitamina-d3-con-k2","vitamina-d3-con-k2","Vitamina D3 con K2: por qué juntas funcionan mejor","La D3 sin K2 puede depositar calcio donde no debe. 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Guía completa.","2026-05-24",[13,16,72,92],"https:\u002F\u002Fimages.longevitalis.com\u002Fblog\u002Fcreatina-monohidrato-guia.jpg","creatina-monohidrato",{"_path":344,"slug":345,"title":346,"description":347,"date":339,"author":10,"category":11,"tags":348,"image":349,"imageAlt":18,"readingTime":75,"translationKey":350,"lang":20},"\u002Fblog\u002Fes\u002Fcreatina-mujeres-40-anos","creatina-mujeres-40-anos","Creatina mujeres 40+: por qué tomarla","La creatina preserva masa muscular, densidad ósea y función cognitiva en mujeres 40+. Estudios, dosis exactas y cómo elegir la mejor forma.",[13,120,212,16],"https:\u002F\u002Fimages.longevitalis.com\u002Fblog\u002Fcreatina-mujeres-40-anos.jpg","creatina-mujer-40",{"_path":352,"slug":353,"title":354,"description":355,"date":356,"author":10,"category":11,"tags":357,"image":360,"imageAlt":18,"readingTime":361,"translationKey":362,"lang":20},"\u002Fblog\u002Fes\u002Fmejores-suplementos-longevidad-2026","mejores-suplementos-longevidad-2026","Mejores suplementos para la longevidad","Los suplementos con más evidencia para longevidad. 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Te explico por qué el glicinato es la única forma que merece la pena si lo que quieres es dormir mejor.","2026-04-22T00:00:00.000Z",[235,370,223,371],"sueño","glicinato","https:\u002F\u002Fimages.longevitalis.com\u002Fblog\u002Fmagnesio-glicinato-beneficios.jpg","Cápsulas blancas de magnesio glicinato sobre superficie neutra",7,"magnesium-glycinate-benefits",{"_path":377,"authorKey":10,"name":378,"role":379,"avatar":380,"bio":381,"bioLong":382,"lang":20,"location":62,"social":383},"\u002Fauthors\u002Fes\u002Ffran","Fran Herranz","Fundador de Longevitalis","\u002Fauthors\u002Ffran.jpg","Pasé años probando suplementos caros que prometían el oro y entregaban algo bastante decepcionante. Así nació Longevitalis: harto de marketing y déficit de evidencias, decidí montar la marca que a mí me hubiera gustado encontrar. Aquí escribo sobre lo que de verdad mueve la aguja en sueño, longevidad y biohacking — sin humo y con la ciencia de nuestro lado.","Mi obsesión empezó con el sueño. Llevaba años durmiendo regular, funcionando peor, y leyendo documentación en medios especializados como pubMed  a las dos de la mañana intentando entender por qué. Cuando empecé a aplicar protocolos que sí tenían evidencia detrás, todo cambió: el sueño, la energía, el humor y, sí, hasta la paciencia con los emails de los lunes.\n\nLo que escribo aquí es lo que me hubiera ahorrado años de experimentos: protocolos concretos, suplementos que hacen lo que dicen, y advertencias sobre los que no. Si lo recomiendo, es porque lo he probado yo o porque tiene varios ensayos clínicos serios detrás. Normalmente, ambas cosas.\n\nCuando no estoy escribiendo del nervio vago o discutiendo dosis de magnesio, me podrás encontrar entrenando, durmiendo (en serio, mucho) o intentando convencer a mi familia de que no, la melatonina no es para todas las noches.",[384],{"label":385,"url":386},"Tienda","https:\u002F\u002Flongevitalis.com",1787309720229]