SuplementosCreatina monohidrato: la guía definitiva (1.000+ estudios resumidos)
La creatina es el complemento más estudiado del mundo. Beneficios reales, dosis óptima y por qué no es solo para gym. Guía completa.
Suplementos
SuplementosCreatina para mujeres: el suplemento que el marketing te negó 30 años
Las mujeres responden mejor a la creatina que los hombres. Desmontamos mitos sobre retención y te mostramos beneficios cognitivos clave respaldados por...
SuplementosNicotinamida Ribósido: efectos secundarios reales
NR tiene un perfil de seguridad excepcional. Estudios hasta 12 meses, efectos leves y contraindicaciones documentadas. La verdad sin filtros.
Suplementos¿NAD+ por la mañana o por la noche? Lo que dice la ciencia
Los niveles de NAD+ siguen un ritmo circadiano preciso. Por qué la mañana optimiza energía y la noche puede sabotear tu sueño.
SuplementosEspermidina: el activador natural de autofagia que pocos conocen
La espermidina del germen de trigo activa autofagia a 3mg/día. Estudios en humanos muestran por qué es el 'ayuno en pastilla'.
SuplementosHidroxitirosol: el único polifenol aprobado por EFSA
Único polifenol con claim oficial: protege LDL de oxidación a 5mg/día. Mecanismo, biodisponibilidad y producción española.
SuplementosTMG: el donante de metilo obligatorio con NR
NR consume metilos. TMG los repone. Sin él, tu homocisteína sube. Dosis, mecanismo y por qué pocas marcas lo incluyen.
SuplementosResveratrol y pterostilbeno: activadores de sirtuinas
Pterostilbeno tiene 80% biodisponibilidad vs 1% del resveratrol. Por qué ambos juntos activan sirtuinas mejor que solos. Guía completa con estudios.
SuplementosNicotinamida Ribósido (NR): el precursor NAD+ legal en UE
NR eleva NAD+ un 51% en 8 semanas. Por qué es el único precursor con evidencia sólida y aprobado en Europa. Guía completa basada en ciencia.